脂肪每天都掉的小技巧🔥错过拍大腿🔥

体重连续多天不变，或是减重进入平台期的宝子们，一定要看哦。

今天为大家整理了脂肪不断下降的小技巧，同时还有食谱建议，对于减脂的姐们没真的巨巨巨实用哦

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脂肪每天都掉的小技巧：

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不是所有蔬菜都适合减重，高淀粉蔬菜，和高油盐烹饪的蔬菜不适合减脂;

果汁不如水果适合减重，榨汁过程中过滤了几乎所有膳食纤维，却留下了所有的糖分:

一定要在饭前喝一杯水，且慢慢吞下去

在我们吃饭饭后，吸肚子慢呼吸三分钟4，此外还有在饭后靠墙站半小时;

在我们吃到半饱停下，再喝吞三次水;

减重不等干不吃主食，千万不要这么做。可以吃一些低升糖、纤维含量高的主食，比如多谷藜藜麦面，低糖高纤维，简单易做，且味道美味;

饭后不要喝水容易把胃撑大，这一点很关键;

在我们吃完吃火锅后，喝低糖酸奶:

在我们吃烧烤后，喝黑咖啡，但是油炸食品在减脂期尽量少吃;

吃泡面后吃苹果

吃甜食后喝绿茶;

多做拉伸动作，可消赘肉。没事多垫脚，可以拉伸小腿线条。每天敲打大腿两侧也能瘦。

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想必你已经掌握了这些小技巧，平时一定要注意哦。

想要达到燃脂效果，先把脂肪燃烧起来，记住减重先减脂，真的会瘦下来

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