知名演员睡姿引热议!“等于脖子吊了16瓶水”,医生:要对症入睡

39健康网 2024-06-04 22:05:44

大家的睡姿都是怎么样的呢?

前不久,热播电视剧《你是我的人间烟火》中,杨洋以"一本正经"的睡姿引起了网友的广泛讨论。

剧中,杨洋的睡姿非常独特:他直挺挺地躺在床上,头部和脖子成一直线,颈部完全悬空,枕头似乎成了摆设。这让网友们都很好奇:这样睡真的不会累吗?

经过计算,这种睡姿会让脖子承受大约80牛顿的力,相当于脖子上挂着16斤重物,或者16瓶矿泉水!

世界中联骨科专业委员会吴连国医生指出,虽然杨洋的睡姿看起来很"正经",但从健康的角度来看,"脖子悬空,肌肉紧绷",这种睡姿只利用了枕头的一半,颈椎承受巨大压力,并不是一个好的示范。

一、长期左侧卧睡压迫心脏,容易心梗?

对于健康的成年人而言,无论是选择左侧卧还是右侧卧,心脏都不会受到压迫。

中国医学科学院阜外医院心内科翟琳医生解释,心脏被心包、脂肪层、肌肉和筋膜等组织所包围,位于胸腔左侧,位置相对稳定。即便在剧烈运动时,由于胸腔坚固的肋骨结构,心脏也不易移位,能得到很好的保护。因此,一般情况下,睡姿对心脏的影响微乎其微。

不过,如果在左侧卧位时经常感到胸闷或呼吸困难,这可能是身体在提醒你关注心脏健康。特别是对于有心力衰竭、心肌缺血等心脏问题的人来说,左侧卧位会加重不适感。

对于心脏瓣膜病患者,虽然通常推荐右侧卧位,但左侧卧位并不会对心脏造成压迫。实际上,心脏并非位于身体的正中央,而是略偏向右侧。左侧卧位时,心脏位于身体的中线下方,由于重力的作用,血液更容易回流至心脏。

总而言之,不必过于担心选择睡在哪一侧,最重要的是找到自己最舒适的睡姿。选择一个适合自己的睡姿,才是打开好睡眠之门的钥匙。

二、3种睡姿看似舒服实则伤身,你中了几个?

别小看日常的睡姿,对脊椎影响可大了。刚参加完高考的小邹经常腰疼,在医院进行X光检查后,发现腰椎竟然出现向右侧的弯曲和旋转,整个脊椎明显向右偏移。经过详细的问诊,医生判断她的脊柱问题是由长期不正确睡姿引起。

以下这3种常见的不良睡姿,你还在这么睡吗?

投降式睡姿——反流性食道炎

有研究表明,睡觉时将双臂抬高,肌肉拉伸会改变横膈膜位置,进而增加腹部压力,晚餐吃得过饱的人、老年人以及怀孕晚期的妇女表现尤为显著。如果长时间保持“投降式睡姿”,容易引起反流性食道炎。

南方医院康复医学科刘刚主任表示,睡觉时双臂高举,由于肌肉的牵引作用,肋间外肌、膈肌、腹壁肌等肌肉群无法正常回缩和放松,干扰肺部的正常呼吸,造成胸闷疲劳。

俯卧睡姿——颈椎病

为了保持呼吸顺畅,俯卧时颈部会不自觉地向一侧转动,长时间保持会让颈部一侧的肌肉会因为过度缩短而变得紧张,颈椎也会过度旋转,容易引发肩颈酸痛、颈椎活动受限等一系列症状,还会加速颈衰老。

此外,俯卧还会压迫心脏、肺部、胃部等脏器,对于心肺功能不佳、孕妇以及饭后的人群来说,需要尽量避免俯卧睡姿。

蜷缩睡姿———脊椎弯曲

不少人都爱像小宝宝那样蜷成一团睡觉,感觉这样能放松,还能减轻焦虑。

但得说实话,长时间这么睡,问题可不少。长期蜷缩睡觉,脊椎容易变形,还会影响呼吸和血液流动。另外,如果平时脖子就不舒服,这种睡姿会让颅底关节受力更大,痛得更厉害。

三、送你一份“睡觉指南”,一觉睡到自然醒

想要一觉到天亮,醒来精神满满吗?只要做好3件事,睡眠质量就能有质的飞跃。

1、睡姿要选对

广州医科大学附属第三医院中医科主任胥海斌建议,最好以仰卧为主,侧卧为辅。仰卧时可以在膝盖下面垫个枕头,既能保持脊柱的自然弯曲,又能减轻椎间盘的压力。

不过,这个睡姿适合大多数人,但对于某些人群来说,睡姿另有选择:

高血压患者适合采取侧卧位的睡姿,有利于减少心脏压力,改善血液循环。

对于孕妇而言,建议左侧卧,这可以减轻子宫对大血管的压迫。

如果是消化不太好的人,右侧卧睡姿有助于消化和减少胃酸倒流。

2、午睡别太长

《阿尔茨海默症协会杂志:阿尔茨海默症与痴呆症》一项研究指出,午睡时间超过一小时的老年人,阿尔茨海默症的风险增加了40%。建议日常午睡时间不宜超过30分钟。

3、床具舒适为宜

选择一个能感到放松和安全的床至关重要,而不必过分追求价格。选择适合个人偏好的枕头材质,能促进良好睡眠。

总之,睡觉要想睡得好,良好睡姿少不了,祝大家都能找到最适合自己的睡姿,安稳地一觉睡到天亮。

参考资料:

[1]《“投降式睡姿”感觉解压又舒适?医生提示:可能存在健康隐患》.南方医科大学南方医院.2023-09-19

[2]《这样睡,你“颈”不紧张?》.广州医科大学附属第二医院.2023-09-08

[3]《这4种睡姿,最适合你的是哪个?老睡不好的人可能都选错了…》.科普中国.2019-08-16

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41 阅读:109051
评论列表
  • CJF 116
    2024-06-07 11:05

    当真平时会这样睡?戏子喜欢装而已

    chocolate 回复:
    要不怎么称为端王[笑着哭]
    CJF 回复:
    然后呢?和图中的戏子有毛关系?
  • 2024-06-07 12:15

    戏子所谓的偶像包袱而已,喜欢装的不食人间烟火,它们的粉丝觉得偶像放个p都是香的。

    揾食喈犯法咩 回复:
    之前吴亦凡刚被抓进去,不是有粉丝说要劫狱来的,后来也没去[呲牙笑]
    hetp22 回复:
    人家演的是个救火队员在职的,你怎么不说王宝强在士兵突击里边连枕头都不用
  • 俊杰 67
    2024-06-07 12:56

    真的这样肯定是睡不着的,只能说是演戏,但演得太不真实,连睡觉都不会,这种水平,只能呵呵了

    我只是个胖子 回复:
    额,我睡觉俩枕头,习惯了,不然睡不着
    叶落无声 回复:
    悬空个锤子,谁小时候没用过编织点?米睡着了掉哪里去了都不知道[笑着哭]
  • 2024-06-07 14:25

    演睡觉都演不明白

  • 2024-06-07 16:55

    虽然粉丝吹仪态,但杨洋的卧坐立行,太端着了,看着就觉得累。

    魔瞳 回复:
    不然怎么叫“端王”呢?[抠鼻]
    青梦象 回复:
    他是娱乐圈最能装的人,中专装成本科[笑着哭]
  • 2024-06-07 16:52

    垃圾演技

  • 张川 28
    2024-06-07 21:42

    睡个觉还要装个逼,累不累

  • 2024-06-07 11:31

    别活了

  • 2024-06-07 23:02

    睡觉都演不好,还能演什么

  • 2024-06-07 15:12

    装个逼你们以为都是真的

  • 聊哥 13
    2024-06-07 13:14

    俺不睡了还不行

  • 阿三 12
    2024-06-07 16:33

    拍个戏而已上纲上线,真是无语

  • 2024-06-07 16:54

    怎么计算出来的啊?脖子能承受谁的力,是头的还是身体的?

  • 2024-06-07 13:43

    明显是摆拍,为了拍这张照片,人家事先还化了妆,还换了合适的衣服[笑着哭]

  • 2024-06-07 18:14

    拍个戏也要装逼,和化浓妆下田的女演员一个意思

  • Mr.T 9
    2024-06-07 21:03

    假的一逼有开始装酷立人设了

  • 2024-06-07 16:01

    演的真好一看就是在演。

  • 2024-06-07 17:07

    摆拍要不就是拍戏而已,

  • 2024-06-07 20:09

    比我家的垃圾袋还能装

  • 2024-06-07 18:19

    死人才这样睡

    狂风劲草 回复:
    如果给你一个小枕头,难道就睡不了?
  • 2024-06-22 01:24

    这不能那不能 挂树上睡 一天到晚大事不干光TM放屁

  • 2024-06-07 14:59

    我长期右偏睡,现在腰椎有点偏左,洗完澡照镜子发现的

  • 2024-06-07 16:46

    说出来你们可能不信,我都是站着睡的!

    听说名字太长会被屏蔽显示不完全 回复:
    我倒立着睡[笑着哭][笑着哭][笑着哭]
  • 2024-06-07 18:24

    杨洋是谁?知名演员?就是个演员,谁知他名了?

  • 2024-06-08 10:44

    演技真差

  • 2024-06-22 15:17

    我屁股太圆了,一伸腿,尾椎骨的部分就会悬空,曲膝盖了就可以尾椎骨贴床,,,兄弟们,压迫

  • 2024-06-07 17:57

    哪种睡姿可以一睡不醒?推荐个,累了

  • 2024-06-07 21:20

    你居然没有卖枕头

  • 2024-06-12 07:58

    摆拍而已,较真干嘛[笑着哭]

  • 2024-06-15 18:34

    适合自己的才是最好的

  • 2024-06-23 10:27

    心脏偏右侧?我读书少,小编你不要骗我[汗]

  • 2024-06-10 02:16

    天天听专家说这说那才健康长寿,前天看新闻,一个老太就喜欢往家里捡垃圾,经常吃捡来变质的食物,然而老太太今年87了,还能搬着半个门大的木板回到3楼的家里!怎么解释

  • 2024-06-07 19:17

    古代有那种小陶瓷枕,我以前用那种小塑料绳编的小枕,脖子悬空太正常了,再用绵枕习惯脖子悬空

  • 2024-06-08 07:48

    躺板板[呲牙笑]

  • 2024-06-09 00:12

    什么左侧还是右侧的谁睡觉不翻身的。哪边压时间长了自己就调整了。哗众取宠博眼球而已

  • BUG 2
    2024-06-08 19:52

    我就喜欢硬板床不要枕头,平躺着,不然睡不着。

  • 2024-06-10 14:36

    教主去油成功,他准备接过教主的“油站”,不过好歹人家有代表作,演技还是有的

  • 2024-06-10 00:52

    真的是闲的蛋疼

  • 2024-06-08 21:26

    今年四十岁,三四岁前怎么睡的不知道了,反正91年至今,从没用过枕头。

  • 2024-06-09 16:03

    就差一块白布了

  • 2024-06-15 16:24

    我爸经常头悬空睡着,可能颈部肌肉力量强大。

  • 2024-06-15 13:14

    装逼

  • 2024-06-16 20:06

    看看国旗护卫队是怎么睡!

  • 2024-06-21 16:30

    杨洋就是太喜欢装了

  • 2024-06-10 00:36

    睡着之后,谁知道睡姿怎么样,会不会变

  • 2024-06-15 16:05

    死亡睡姿,我以前也这样睡。

  • 2024-06-08 13:54

    为什么没有枕头广告?差评

  • 2024-06-07 17:18

    他这算什么,我就没睡过枕头

  • 2024-06-08 10:32

    现在看他是怎么看怎么恶心

  • 2024-06-08 11:36

    啊??我一直都是这么睡啊

  • 2024-06-08 09:02

    我也试过杨洋那样睡,承重都在头和后背,脖子不用用力啊

  • 2024-06-09 17:25

    放松状态下这样是很难做到的吧[横脸笑]

  • 2024-06-09 19:00

    人家只是在拍戏。。。

  • 2024-06-08 20:29

    心脏偏右???

  • 2024-06-11 00:35

    不可能的事情,睡着了人是软的,肯定是塌下去的。[笑着哭]

  • 2024-06-12 08:25

    哎。我一直选不到一个好枕头。本身也胖点,想高一点,太难了

  • 这姿势跟金缕玉衣很像了

  • 2024-06-10 00:23

    现在的演员睡姿一言难尽,就想着耍帅了[笑着哭]

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