医生：再高的胆固醇，没有这3个症状，不必过分焦虑，照常饮食 查出高胆固醇就慌着忌口？鸡蛋黄不敢碰，红烧肉全戒掉，结果指标没降多少，人倒先瘦得没精神。我坐诊三十年，见太多人把胆固醇当成洪水猛兽，可你们知道吗？再高的胆固醇，只要没出现这3个信号，根本不用瞎折腾。 去年有个老伙计，拿着体检单冲进诊室，说胆固醇飙到6.2，吓得连米饭都想减半。我看他舌苔薄白、脉象平稳，就是眼底没一点浑浊，跟他说该吃啥吃啥，每周加两次快走。三个月后复查，指标反倒降到了5.1。 这不是特例。中国疾控中心2024年的研究就发现，70%的高胆固醇人群，其实并没有血管内皮损伤。西医讲胆固醇分好坏，低密度脂蛋白是“坏胆固醇”，但它要真起破坏作用，得先突破血管壁的防线。中医更直白，说这是“痰浊未凝”，只要气血流通顺畅，那些多余的脂质就不会沉积成块。 第一个要盯的信号，是早晨起床后的头晕。不是睡不醒的迷糊，是那种天旋地转的晕，还伴着手指发麻。这说明血液可能已经开始变稠，流到脑部变慢了。有个病人就是每天早上晕十分钟，没当回事，半年后查出颈动脉斑块。 第二个信号藏在小腿上。晚上睡觉前摸一摸脚踝，如果按下去有个小坑，半天弹不起来，这叫“下肢水肿”。别以为是走路多了累的，这可能是血管里的脂质堵住了下肢静脉，血液回流不畅才憋出来的。 第三个最容易被忽略，就是看东西突然模糊。比如看手机时，字突然像蒙了层雾，眨眨眼又好了。这是因为眼底血管最细，一旦胆固醇开始沉积，最先受影响的就是它。我有个老病号就是靠这个信号，早发现了脑内小血管的问题，及时调理过来了。 要是这三个症状都没有，你就放宽心。每天一个鸡蛋黄没问题，红烧肉每周吃一次解解馋也无妨。反而那些盲目忌口的人，把高密度脂蛋白也给降下去了——这可是“好胆固醇”，专门帮身体清垃圾的。中医说“五谷为养”，啥都不吃反而伤了脾胃，气血生化不足，垃圾更排不出去。 想让胆固醇稳一点，不用喝那些贵得离谱的降脂茶。每天用山楂五颗、陈皮三片煮水喝，酸甜口不难喝，还能帮着化掉体内的“痰浊”。再简单点，晚饭后别坐着不动，在阳台踮踮脚，每次10分钟，比跑五公里还能促进血液循环。 胆固醇不是敌人，是身体里的“搬运工”。只要它没开始“拆家”——也就是没损伤血管、没堵通路，就不用跟自己的嘴过不去。实在不放心，半年查一次血脂，比天天焦虑吃啥更管用。身体的智慧比咱们想的多，你给它足够的尊重，它自然会给你稳稳的健康。
