“别人旅游晒美食，他回来就挂水”——体质差到连午休都救命，这不是矫情，是童年欠的营养债在30岁追债。 别急着逼他跑5公里，最新研究说：每天3分钟靠墙蹲，比瞎跑安全86%。 吃饭也别再“三餐管饱”，改五顿小份，配点复合维生素，肠胃才不罢工。 想出远门？ 提前两周吃β-葡聚糖，行程玩两天躺一天，生病概率直接砍七成。 说到底，底子薄的人得学会“抠门式养生”：把运动、吃饭、休息都拆成小块，反而活得久。
为什么一些欧洲国家养懒汉，社会却没有崩溃?
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