早餐只吃两颗鸡蛋，那含金量还挺高。两颗鸡蛋能提供约12克优质蛋白，含人体9种必需

秦松 2025-10-29 21:09:07

早餐只吃两颗鸡蛋，那含金量还挺高。两颗鸡蛋能提供约12克优质蛋白，含人体9种必需氨基酸，吸收率高达98%，是肌肉修复和免疫力提升的好帮手。蛋黄里的好东西也不少，卵磷脂能降低胆固醇沉积风险，维生素D促进钙吸收，还有护眼的叶黄素和B族维生素。从减脂角度看，高蛋白早餐能延长饱腹感，减少午餐前零食摄入，提升燃脂效率。有用户配合“16 + 8”间歇断食法，短期体重还能稳中有降。而且鸡蛋成本低，营养密度远超同价位加工食品。不过也别只盯着鸡蛋，单纯依赖它可能让全天热量不足，导致代谢下降。

0 阅读：0

感谢大家的关注

作者最新文章

1

前三季度多领域数据确实让人眼前一亮，积极信号不断释放，各行业发展的“热度”明显提

2

媒体说杨瀚森去G联赛不是坏事，还真有点道理。从他在NBA的表现来看，出场时间少得

3

香港资深艺人许绍雄因癌症引发器官多重机能衰竭，享年76岁离世，消息传来令人痛心。

4

抗日名将孙立人家属申请将其遗骨迁葬安徽故里，这事很让人感慨。孙立人自1990年逝

5

广州一动物血库灰色产业被曝光，真是让人痛心！有宠物博主曝光当地动物血库抽取“血猫

6

胡润说雷军平均每分钟赚37万，这数字太惊人了。之前还有数据平台曝光雷军广告报价，

7

10月28日，泽连斯基透露美方终于公开发出信号。路透社报道，泽连斯基表明乌方准备

8

10月28日凌晨，“香港绿叶王”许绍雄因病离世，享年76岁。他虽家世显赫，祖先是

9

据美媒10月27日报道，切尔诺贝利核电站附近惊现多只蓝色狗。“切尔诺贝利之犬”团

10

东盟赶在马科斯上任前和中国签《中国—东盟自贸区3.0版议定书》，这波操作很有门道

热门分类

社会TOP

1

【#100岁无牙奶奶吃蟹爆火#】钟文毓，1925年出生于重庆，与杭州籍的丈夫婚

2

【#部门回应炒蛏子和螃蟹两个菜661元#：已联系双方协调处理】近日，#男子旅游点

3

【#新婚夫妇金手链被压扁变金玉米#：藏在路边被幸运找回】近日，淮北市民李先生的

4

【#守灵时孙女在地图上见到了奶奶#】10月2日晚上，嘉兴女孩严佳为刚离世的奶

5

禁止诋毁、侮辱未婚大龄女性，引发争议。支持者认为，这是对未婚大龄女性的理解与支持

6

#多名NBA球员涉嫌参与非法赌博被捕#【“最严重丑闻”！美媒：NBA多名球员及教

7

#女子怀孕迟到几分钟遭辞退#【杭州女子：“我怀孕迟到几分钟遭辞退，幸亏遇到了……

8

#公司承诺不再进行爬行学狗叫团建#【#多方回应公司让员工爬行学狗叫#】10月16

9

据报道，最近有佛山家长投诉“放春秋假”，除质疑放秋假影响学生学习外，家长的主要理

10

【#烈日下在滕王阁控场的保安火了#】“我知道大家都在晒太阳，这是我们工作的失误，

社会最新文章

1

【#昆明警方通报校外男子在高校自杀身亡#：与在校女生发生情感纠纷，“被导师压榨”

2

#网曝湖南永州一烈士墓地成养鸡场#【湖南永州一烈士墓地成了养鸡场？当地回应：已整

3

【#女子真心话大冒险自曝密码被偷家#】近日，湖南长沙。周女士在酒局上认识了一个朋

4

#被蛇咬伤网红正接受公安调查#【男子“直播抓蛇被咬后失联”，当地称人已找到！正接

5

【#100岁无牙奶奶吃蟹爆火#】钟文毓，1925年出生于重庆，与杭州籍的丈夫婚

6

【大国五年｜#大国饭碗吃得好端得牢#】悠悠万事，吃饭为大。“十四五”期间，我国粮

7

倒计时3天！“爱在长安”2025全球华服集体婚礼，华服婚典，礼承千年！10月31

8

因城镇化、少子化，乡村学校被撤并。虽然各地都在探索怎么盘活闲置的校舍资源，但被撤

9

【#两女生骑车坠坑成泥人秒变兵马俑#】10月26日，海南省五指山市两名女生在骑电

10

【#手机突然黑屏恢复后49万存款被转走#，骗子#冒充抖音客服卷走手机银行几十万#