戒烟了，胖了十斤？ 别慌，这不是你管不住嘴，是身体在换挡。 别一上来就猛跑六公里，跑完饿得更凶，零食直接干掉两倍卡路里。 中等速度快走，心率稳住，走路也能燃脂，关键是不越走越馋。 早餐俩鸡蛋，午餐一掌肉，晚餐多啃青菜。 别吃白米饭白面包，换成杂粮，嚼慢点，一口三十下，胃还没反应过来，你已经饱了。 烟瘾上来？ 别啃薯片，抓把原味杏仁，或者啃个苹果。 嘴闲着，手也别闲着，捏捏减压球，比吃强。 睡够七小时，别熬夜。 熬夜的人，血糖乱跳，馋意翻倍。 代谢降了？ 正常。 三个月后它自己就回血了。 别盯着秤看，每周瘦半斤，就是赢。 戒烟是重生，不是减肥竞赛。 你戒掉的是烟，不是生活。
