古人升阳容易、降阳难，今人却相反，中医教你两味药，升阳不上火中医认为：阳气的“

古人升阳容易、降阳难，今人却相反，中医教你两味药，升阳不上火

中医认为：阳气的 “升” 与 “降” 需顺应规律：白天升发以供给活力，夜晚沉降以滋养脏腑。

古人生活多顺应自然，饮食清淡、劳作适度，阳气升发有良好基础，但夜晚缺舒适避光环境，无便捷助眠法，阳气难沉降。

而现代人常熬夜、久坐、饮食生冷油腻，还总被压力困扰，导致阳气生成不足、升发受阻，反而变成 “升阳难、降阳更乱”。

很多人知道自己阳气不足，就跟风吃人参、鹿茸等强效补药。但现代人多有 “虚不受补” 的问题 ，要么经络不通，补进去的阳气瘀滞在体内导致上火；要么脾胃虚弱，没法吸收补药的药性，反而加重脾胃负担。

其实，今人升阳难，并非阳气 “补不进去”，而是没找对 “疏通 + 补养” 的节奏。今天，秦医生教你两味药，帮你温和升阳，补一身阳气还不上火。

第一味药：桂枝 —— 通经络、助阳气向外升发

很多人总觉得手脚发凉、白天没精神，哪怕穿得厚也暖不起来，这是阳气被 “堵” 在体内，没法顺畅升到四肢末端的表现。桂枝这味药，恰好能解决 “阳气不通” 的问题。

它性温，核心作用是 “温通经络”：能把体内的阳气疏通到四肢、体表，改善手脚冰凉、畏寒的症状；同时，它还能轻微 “发散”，能解决因久坐、情绪差导致的气血不畅，让阳气顺着经络自然升发。

日常可以取 3-5 克桂枝，搭配 3 克生姜、2 颗大枣，加适量水煮 15 分钟，代茶饮用。生姜能辅助桂枝温阳，大枣可健脾护胃，避免桂枝温燥伤胃。

不过要注意，桂枝性温，要是本身容易上火，或有咽喉红肿等热性症状的慎用，以免加重热象。

第二味药：黄芪 —— 补脾气、为阳气升发 “打基础”

现代人升阳难，还有个关键原因：脾胃功能弱。中医认为 “脾为阳气生化之源”，脾胃负责把食物转化为气血阳气，若脾胃虚，阳气就像 “没了源头的水”，再怎么通经络，也难以持续升发。

这时就需要黄芪来 “补脾气、固阳气”。黄芪性微温，不燥不烈，能直接增强脾胃的运化能力，让身体生成更多气血阳气；同时，它还能 “托举阳气”，避免阳气因虚弱而 “往下沉”，比如有些人总觉得气短、说话没力气，就是阳气不足、升举无力的表现。

日常可以取 5-10 克黄芪，提前用清水泡 30 分钟，然后与小米一同下锅煮成粥。黄芪的药性会融入粥中，温和补脾胃、升阳气，适合饭后腹胀、大便不成形、气短乏力的人。

不过，黄芪虽温和，但感冒期间不宜使用，以免 “闭门留寇”，让病邪困在体内。

医学科普，仅供参考，如有不适，请在专业医师的辨证指导下运用。