出门就跑？ 膝盖先给你脸色看。 别急着冲，先动起来。 六分半，不耽误事儿。 提踵

落梦趣事吧 2025-10-26 01:04:46

出门就跑？ 膝盖先给你脸色看。 别急着冲，先动起来。 六分半，不耽误事儿。 提踵、小跑、后踢、高抬腿，轮一遍，身体就醒了。 再套个弹力带， sideways 走三十秒，臀部一激活，膝盖立马少扛三成压。 不是你不行，是你没给它热身的时间。 跑完靠栏杆压两腿，第二天腿不僵、不酸、不怂，还能接着跑。 这钱不花，伤了才真花钱。 别等疼了才后悔，热身不是仪式，是保命程序。 现在动起来，明早你感谢的，是你自己。

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