早上出门跑步，别凭感觉硬刚。 先点开小程序，看一眼分数。 低于40？别出门，别赌，别觉得自己能扛。 内层速干、中层背心、外层风衣——不是穿搭博主教的，是国家田协定的。 前一晚衣服摆好，早上睁眼就能穿，不纠结，不磨蹭，不赖床。 北京、哈尔滨、乌鲁木齐的街角，现在能看见实时地温。 离你家最近那三个点，差0.5℃都标得清清楚楚。 零下五度？ 别骗自己，跑步机更实在。 楼梯也能跑。 上楼快，下楼慢，1-2-3-2-1，十五分钟，汗出透了，膝盖不伤。 跑不完五公里？ 那就跑够时间，别盯着里程。 冬天跑步，不是比谁起得早， 是比谁活得明白。 数据不骗人，身体不会撒谎。 该改室内，就改。 该多穿一层，就穿。 热情不是硬撑出来的， 是留着，等天暖了，再跑得更远。
