早餐：暖乎乎的秋日开场 蒸好的南瓜泥裹着一层薄纱似的热气，挖一勺沾着桂花蜜，甜香从舌尖飘到鼻尖；再配一个刚煎好的溏心蛋，蛋黄流心裹着全麦面包咬下去，最后喝一口温温的小米粥，胃里暖得像揣了个小太阳，连出门时的秋风都不觉得凉了。 午餐：贴秋膘的实在滋味 清炒山药脆嫩带甜，裹着蒜末的香气特别下饭；炖了一上午的菌菇鸡汤端上桌，汤面浮着金黄的油花，喝一口鲜得能舔碗，鸡肉炖得脱骨，配着杂粮饭吃，既暖身又不腻；最后夹一筷子凉拌菠菜，清爽解腻，刚好中和鸡汤的厚重。 晚餐：清淡里的小满足 萝卜丝豆腐汤煮得奶白，萝卜丝软乎乎吸满汤汁，豆腐嫩得一夹就破；蒸了一盘玉米，啃着甜滋滋的，还带着点颗粒感；偶尔会加一块酱牛肉，切得薄薄的，配着小咸菜，吃得舒服又不撑，晚上窝在沙发上也不会觉得胀肚。 你平时三餐喜欢吃偏清淡还是浓郁的口味呀？需要我根据你喜欢的食材，帮你调整一份专属的秋日三餐打卡清单吗？
