叶倩文65岁还能在舞台上蹦跳，我那当塑形教练的闺蜜一句话点透——哪有什么冻龄奇迹，全是自律堆出来的。 她一天4小时训练雷打不动：1小时普拉提练核心，一周三次健身房撸铁，拉丁舞跳了二三十年，闲了还打羽毛球。吃的更不含糊，蛋白蔬菜占满餐盘，甜食碰都不碰。这种强度，别说65岁，年轻人能坚持一个月都算狠人。 有人说她有钱有闲，这话没毛病。不用为柴米油盐算计，不用半夜起来给孩子换尿布，能把时间全砸在运动上。但换个角度想，多少人拿着闲钱刷手机，把“有空再练”挂嘴边，真给你4小时，未必坐得住健身垫。 最扎心的是闺蜜那句：“你30岁爬两层楼喘气，别赖基因，是手指在手机上划得比谁都勤。” 我们总羡慕别人状态好，却看不见人家汗湿的运动服；抱怨没时间锻炼，转头就躺沙发刷两小时短视频。 说白了，年龄从不是借口，懒才是。叶倩文的65岁能蹦跳，是因为她把“坚持”刻进了日子里。咱普通人不用学她4小时强度，每天抽20分钟动一动，也比天天躺着羡慕别人强。毕竟，好状态这东西，从来偏袒肯对自己下功夫的人。
