孩子抱手机不撒手？其实上瘾的不是手机，而是逃避现实世界的快感出口。 当游戏里的即时奖励、短视频的无限新鲜感，填满了现实中的无聊、压力或缺乏陪伴，手机就成了精神“避难所”。孩子在这里找到成就感、掌控感和即时满足——这些可能在现实生活中正在流失。 戒瘾的关键不是围堵，而是疏导。 就像大禹治水，不能堵只能疏。 1. 用真实成就感替代虚拟快乐：培养运动、艺术等兴趣爱好，让孩子体验真实的成长和突破，就想游戏闯关一样的奖励的快感。 2. 设定合理规则：比如每天1小时，但让孩子参与制定，而不是单向命令。 3. 最重要的是陪伴：当你放下手机，全心陪他搭积木、聊心事，真实世界的温暖才会真正把他“拉”回来。父母要以身作则，表率作用大。 孩子的注意力在哪里，心就在哪里。给他有温度的陪伴，比任何强制措施都有效。
