88年宝妈体脂率16，干净饮食你知道多少？

今天咱们不讲减脂餐。 周末了我放纵餐，咱们今天就讲一下什么是健康的食品，什么是资本给你灌输的“健康的食品” 首先，给你一个配料表你觉得这个是什么：水、植物油、果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素、生育酚、核黄素、烟酰胺、泛酸、生物素、抗坏血酸、棕榈酸、硬脂酸、油酸、亚油酸、苹果酸、草酸、水杨酸、可溶性膳食纤维、嘌呤、钠、钾、锰、铁、铜、锌、磷、氯化物、色素、绿原酸、原花青素、二氢黄酮、二氢查耳酮、氢氰酸，50千卡每100克。 你以为这是一颗糖或者什么饮料还是什么东西，但是其实这只是一个苹果。 且不说这个世界上所有的食物都是有热量但却无法精确计算，是因为100大卡的食物在不同的人吃下去可能吸收只有70大卡，还有可能吸收了150大卡。但是今天我们说的是到底什么饮食算干净。 就是说我买了桃李面包，然后有人说不要吃这种添加剂的面包不干净，喜欢吃可以回家自己做。5块钱一个肉松鸡蛋黄油面包，自己做的成本你想过吗，可能8块钱都做不出来。这种畅销中央工厂流水线下的面包，经济实惠，如果我告诉你，所有添加剂均为健康营养素类防腐剂，在食品安全监督管理范围内处于低值，短保且不含有任何反式脂肪情况下，还有新鲜美味的口感，特别是不含有代糖，对，你没听错，我不吃任何代糖和木糖醇。在我眼里，大多数人并不会看配料表。 比如，有些人觉得自己吃的一些小日子进口的什么果蔬粉，什么丸，还有各种0卡饮料，胶原蛋白饮料，在我眼里才是真的可怕。 打个比方：配料表只写了一个苹果。你认为它很干净，但是你无法判断这个苹果是不是被提取了活性成分营养元素之后的空壳再加工利用出售的东西。 胶原蛋白是劣质蛋白且氨基酸比例并不能很好的被身体吸收利用，你无法判断它是不是废弃的边角料再利用出售。 以至于你也无法判断有些0卡的东西，是真的健康还是为了不污染环境随意排放，科学家把它们变成了食物让人去吃下去净化消化变成粪便。 你觉得全麦面包比精细白面更营养吗？但是很扎心的是网上那些欧包，贝果，全麦吐司，并不能让人变瘦，反而食欲更加不稳定，对小麦食品成瘾性极高，因为含有的麸质蛋白是精致白面的五倍以上。 所以，汉堡没毛病。一些短保质期的面包是我的最爱，经济实惠口感好我觉得配料表非常干净。 这个世界很疯狂，说真话是不会有流量的。 但我是一个真的可以帮你减脂的教练兼营养师