管理期双杀！烤三文鱼燕麦沙拉碗+燕麦酸奶杯

🤔管理期早餐既要吃饱又要吃好，又要解馋，今天燕麦的双拼吃法直接封神！烤三文鱼沙拉碗高蛋白营养饱腹，酸酸甜甜的莓果酸奶杯糯糯的又拉丝十分解馋，管理期的姐妹试试这个组合真的幸福感拉满！ 🥗烤三文鱼燕麦沙拉碗 主打：高蛋白营养丰富，20分钟搞定健康餐！ 食材准备： 桂格糯燕麦、三文鱼、羽衣甘蓝、泡菜、玉米粒、小番茄、青豆、蔬菜等 做法步骤： 1、碗中倒入40g桂格糯燕麦，加200ml热水或热牛奶，搅拌30s就变得软糯拉丝，铺在碗底备用。 2、1勺日式生抽➕3勺蛋黄酱➕1勺芥末籽➕盐和黑胡椒，以上搅拌均匀后厚抹在三文鱼上。烤箱 200度烤15—20min或用平底锅至两面金黄。 3、组装沙拉碗：糯燕麦铺在碗底，搭配各种喜欢的蔬菜！放上超满足的烤三文鱼，放入调好的酱汁！拌一拌开吃！各种蔬菜混着大块鱼肉加上软糯糯的燕麦，营养又满足！ 🍨莓果拉丝燕麦酸奶杯 主打：饮食轻负担，糯叽叽拉丝，管理期解馋绝绝子 食材准备： 桂格糯燕麦、无糖酸奶 、巴西莓粉、混合莓果、香蕉 、坚果碎。 做法步骤 1、30g桂格糯燕麦加150ml热牛奶，搅拌后静置1分钟，糯叽叽拉丝的燕麦层就做好了，铺在杯底。 2、依次倒上无糖酸奶，铺上混合莓果酸奶、铺上坚果碎、香蕉片 3、挖一勺燕麦和酸奶混合，灵魂拉丝，糯叽叽的口感像吃甜品！ 🏷️偶尔偷懒不想煮饭，就用桂格糯燕麦轻松解决，配料表非常干净，只有燕麦，还含有纤维Q益生元和丰富的膳食纤维，营养口感都满足，桂格糯燕麦比我以前吃的燕麦口感也有了大大提升，因为采用了桂格独特的360°蒸糯工艺，热水搅拌30秒就软糯拉丝，口感好到犯规，轻负担又饱腹，管理期作为优质碳水再适合不过了！ 沙拉打底、软糯甜品、隔夜燕麦杯，自律期的健康好搭档，方便快捷，吃饱吃好还能满足解馋！