[微风]2月17日发布，上海，男子上班时突然腰部剧痛，去医院一查，发现双肾都有结石，其中左肾的结石正好卡在输尿管入口。医生建议做激光碎石手术，但一听费用要一万二，他犹豫了，决定自行处理，没想到3个月后还真让他给成功了... （信源：澎湃新闻——每天喝5升水，排出9毫米肾结石！医生：别盲目效仿） 那天孙先生正坐在电脑前改文件，腰上突然传来一阵钻心的疼。他以为是坐姿不对，想调整一下姿势——没想到痛感更强烈了，没过两分钟发现连腰都直不起来，只能弓着身子哼哼。 同事见状连忙送他到医院做了 B 超和 CT。医生皱着眉说：“双肾都有结石，左肾那颗卡在输尿管入口了，再堵下去会肾积水，严重还得感染。” 建议尽快手术，要么微创碎石，要么用输尿管镜取石，算下来得一万多块。 孙先生心里 “咯噔” 一下：手头本就不宽裕，一万多块是小半个月工资，而且想到要躺手术台、打麻醉，心里总有点发怵。 坐在医院走廊的椅子上，他盯着地面发愣：做手术吧，钱和心理关都难过；不做吧，医生说的肾积水又让人害怕，两难之下，他突然冒出个念头：“先试试自己调，实在不行再手术！” 很多人可能会问：“结石都卡输尿管了，靠自己能排出来？” 这里科普一下：结石能不能自己排，要看大小和位置。一般来说，直径小于 6 毫米的结石，多喝水、多运动，有 50% 左右的概率能自己排出来；但超过 8 毫米的结石，自然排出的概率就很低了，因为输尿管最窄的地方只有 3-4 毫米，大结石容易卡在里面，越堵越疼。 孙先生后来排出的结石有 9 毫米，能自己排出来，真的算 “幸运中的幸运”。 从医院回来，孙先生就开始 “硬扛”。办公桌上多了个 5 升的大水桶，他定了个规矩：每小时必须喝一杯水，上午喝完 2 升，下午喝完 2 升，晚上睡前再补 1 升，哪怕跑厕所跑断腿也不偷懒。 以前他总忘记喝水，一天顶多喝一杯，现在为了记着，还在手机上设了闹钟，每到点就弹窗提醒 “该喝水了”。 除了喝水，他还把跑步提上了日程。以前他连下楼倒垃圾都嫌麻烦，现在每天早上雷打不动去公园慢跑。 天刚亮就起床，穿好运动服出门，风大的时候裹着外套跑，下雨的时候就绕着地下车库跑，少则 2 公里，多则 5 公里，跑的时候特意放慢速度，重点让腰腹轻轻晃动 —— 医生说这样能帮结石松动，他记在心里，每跑一步都格外留意。 一开始真的难熬，跑两圈就喘得不行，腰上还隐隐作痛，好几次想放弃。可一想到手术费，又咬着牙坚持。 跑完步他还会做拉伸，尤其是腰腹和腿部的动作，弓步压腿、转腰拉伸，每个动作做 3 组，做完再喝一杯温水，慢慢调整呼吸。 周末不上班，他还会去家附近的小山爬台阶，说 “爬台阶比平路跑更能晃到腰，说不定结石能松动点”。 就这样坚持了一个多月，孙先生发现变化了：以前坐半小时就腰酸，现在坐一下午也不难受；之前偶尔尿频，现在排尿也顺畅了。更让他惊喜的是，腰上的疼痛感慢慢减轻，从一开始的钻心疼，变成偶尔的轻微酸胀，他心里悄悄松了口气：“看来这方法真有点用！” 第三个月的某天早上，他上厕所时突然感觉下体有东西 “滑” 出来，紧接着一阵轻松感涌上来。低头一看，马桶里有个褐色的小疙瘩，他赶紧用勺子捞起来，拿到灯光下一看 —— 是颗不规则的硬疙瘩，比指甲盖小一点，后来量了下，竟然有 9 毫米大！ 他盯着那颗结石，半天没回过神：“这么大的东西，居然真的自己排出来了！” 后来他再去医院复查，医生都有点惊讶：“结石排得挺干净，输尿管也没堵了，你这坚持得够狠啊！” 孙先生笑着说：“一开始也怕排不出来，要是早知道结石有 9 毫米，说不定当时就怂了，还好没放弃。” 不过医生也提醒他：“这次是运气好，下次再长结石，尤其是超过 6 毫米的，可别硬扛，及时来医院，免得耽误病情。” 现在孙先生还保持着多喝水、多运动的习惯。办公桌上的大水桶没撤，只是不用逼自己喝满 5 升，改成每天喝 2000-2500 毫升；早上的跑步也没停，偶尔还会拉着同事一起去，说 “现在腰不酸了，精神也比以前好，连加班都不觉得累”。 家人们，你们身边有没有人得过结石？或者有没有坚持下来就改善身体的经历？评论区聊聊，咱们一起涨知识，也给孙先生这份 “狠劲” 点个赞！
