减脂期🥗6款夏季沙拉波奇杯！一杯方便搞定
西西的欢
2025-09-06 05:05:32
继视频教程后，奉上6款～夏季沙拉杯（图文版）
👉玻璃杯：500ml=碳水主食+植物蛋白+1种肉类+2种蔬菜
👀别看小小一杯，倒出来一大盘！
✅健身午餐～晚餐一杯搞定✅外带备餐方便～
👉【6款 低卡夏季沙拉玻璃杯食谱】
1⃣️波奇饭沙拉杯（运动前后/健身午餐 ）
黑米/紫米/糙米饭+金抢鱼+牛油果+
毛豆+西兰花+西柚
2⃣️ 免煮低卡高蛋白金枪鱼杯（晚餐沙拉）
玉米+金枪鱼+鸡蛋白+牛油果+小番茄+黄瓜
👌拌一拌就可以，不加调料也好吃
3⃣️无糖花生芝麻酱 牛肉杯
牛肉片+无糖花生/芝麻酱拌一拌
糙米+小米杂粮饭
秋葵/生菜/蘑菇/喜欢的蔬菜
4⃣️牛排意大利面三色藜麦沙拉杯
意大利面+牛肉粒+三色藜麦+毛豆/芦笋
紫甘蓝+油醋拌一拌
😋开心好吃的一餐
5⃣️低卡土豆泥虾仁沙拉杯
土豆泥+红芸豆+虾仁+芹菜
放点0卡油醋+无糖海苔芝麻调味
简单晚餐方便
6⃣️夏日减脂餐 鸡丝荞麦面杯
荞麦面+鸡丝+黄瓜胡萝卜丝+鸡蛋
荞麦面+海苔芝麻+油醋=拌一拌
😄每餐有主食，碳水vs蛋白质 每克热量一样～
不只吃蔬菜沙拉基底，太清淡食欲不开心～
搭配喜欢的食材～～试试看
我喜欢煮一煮热乎乎的～～
🌈下期 健身/一日三餐vlog见 么么哒
想看什么？
0
阅读：0
