周末撸铁就是成年人的游乐场！累是真的累，但快乐也是真快乐！谁练谁知道 但热身可别

体育老喵 2025-08-24 10:20:03

周末撸铁就是成年人的游乐场！累是真的累，但快乐也是真快乐！谁练谁知道 但热身可别偷懒。周末时间多，但别上来就咔咔猛干！我一般先拿对最轻的哑铃做几组“广播体操”——转转肩膀、划划船，让身体热起来，不然容易练完第二天瘫床上起不来。 记住： 1.别学网络大神用超大重量晃荡——周末练废了周一只能拄拐上班。 2.力竭后立刻对着镜子摆造型，泵感峰值时的血管喷张照是坚持健身的最佳动力。 3.练完啃一根香蕉喝拿铁，糖原补充速度加快40%，下次训练状态直接拉满。 全民健身 撸铁 撸铁女孩

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