✨掌握好4个要点，吃对了反而能帮助稳血压。 1️⃣少盐，每天不超5克。 不光炒

欧阳晓 2025-08-15 18:22:03

✨掌握好4个要点，吃对了反而能帮助稳血压。 1️⃣少盐，每天不超5克。 不光炒菜少放酱油，蚝油、咸菜、腊肉这些隐形高盐食物也要少吃，可用葱姜蒜醋等提味。 2️⃣肾功能正常的话，患低钠盐也不错。 多吃香蕉、橘子、西红柿、土豆、红薯、菠菜、豆类，记得先确认肾功能和血钾正常。 3️⃣多钾，钾能帮助排钠降压。 高纤维，每天吃一斤蔬菜、半斤水果，主食换成燕麦、糙米、红薯等，纤维足了，代谢好，血压也好了。 4️⃣适量蛋白，别不敢吃肉。 选鸡鸭鱼虾等白肉，或纯瘦的猪牛羊肉，少吃加工肉，素食者多吃豆制品，补蛋白别光吃素。 清淡不是忌口，搭配对了，血压也能慢慢稳下来。

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