给缺铁贫血女士们的食疗方！攒劲||🌱🌿🍀
你是否常感疲惫无力、脸色苍白、甚至头晕眼花？我们女性因月经、生育等生理特点，铁流失量更大，需求更高！
许多女性朋友深受缺铁性贫血的困扰！今天分享中医张宝旬老师一道经典补血食疗方——大枣花生枸杞木耳水，此食疗有助于及时补充流失的铁质。
张老师推崇的这个方子，其精妙之处在于食材的协同增效：
✅1.黑木耳（主角之一 - “黑”）： 黑木耳含铁量丰富，是公认的“素中之荤”。其所含的植物性铁质，在维生素C的帮助下能更好被人体吸收利用。
✅2.红枣（主角之二 - “红”）：中医认为红枣性温味甘，是补中益气、养血安神的佳品。现代营养学也证实，红枣富含铁、维生素C（促进铁吸收）及环磷酸腺苷，有助于改善血液循环。
✅3.红皮花生（关键配角）:花生，尤其是包裹花生仁的那层“红皮”（花生衣），具有出色的补血止血功效，能促进骨髓造血机能，增加血小板含量。花生本身也提供优质蛋白质和脂肪。
✅4.枸杞（点睛之笔）:枸杞滋补肝肾，益精明目。它富含的β-胡萝卜素、维生素C和多种微量元素，不仅能促进铁吸收，还能整体提升免疫力，改善因贫血导致的视物模糊、精力不济。
这道食疗方性质平和，不易上火，特别适合面色萎黄或苍白，因贫血导致的日常倦怠、精力不足的朋友们。
大枣枸杞花生黑木耳能量水制作方法:
1.准备大枣➕枸杞➕黑木耳➕红皮花生各等量，或者是各随手抓一把都可以，都是药食同源日常可以吃的食物，没有具体的标准量，（木耳买没有熏过的）
2.木耳提前泡发，泡发后和大枣➕枸杞➕花生一起放砂锅里，倒入适量清水，大火烧开后转小火熬煮15分钟
3.关火，喝汤吃花生木耳～每日饮用1-2次，作为日常保养，可以坚持喝一段时间看看
⚠️此方适用于轻度至中度缺铁性贫血的日常辅助调理，以及预防贫血。不能代替药物治疗，确诊为中重度贫血的患者，务必遵医嘱进行规范治疗（如补充铁剂），此方可作为辅助食疗手段健康养生食疗
