37岁，腰围59cm，小蛮腰怎么养成❓

图2️⃣是我刚开始健身一年的腰臀比，一眼就能看出那时候是纯瘦，虽然腹部很平坦也有一点线条，但是完全没有现在好看。64cm的腰现实中也算细了，但是臀围不够，比例真的一般，甚至看起来还有点h腰。图三四都是我现在的腰围，我几乎保持这个腰臀比七八年了，其实细腰真的也没那么那么难，完全不用考虑科技。 1️⃣饮食只遵循一条，不要吃撑，吃到不饿就好了。没那么难不代表可以摆烂，没什么事是不需要努力的。很多宝都问我腰上的绳子，这个绳子我戴了5年了。就是为了提醒自己，不要吃多。以前刚开始的时候也会经常吃到勒的自己很痛，生气剪掉，第二天又绑上新的。所以那时候我基本上一两个月肯定会换一条。我对自己要求严格到如果腰围缩小了我就会收紧一些，就这样慢慢的后来越来越稳定，我身上的绳子这条都带了两年了。 想要瘦饿饮食控制是必不可少的，可以少食多餐，什么都能吃但是不要吃撑❗️ 2️⃣我穿过一两年的束腰，其实对身体真的不好，我穿xs的人，甚至是经常给自己买xxs，睡觉都穿。客观说肋骨是有收进去，但是因此我也觉得我小肚比之前大了些。 3️⃣运动。好看的腰臀比和强大的腹肌训练方式是完全不一样的。很多时候甚至是要弱化腰腹的训练。常年保持收腹是非常重要的。（很多宝不知道怎么样收紧核心，图6️⃣给你们找好了，这个博主她说的非常生动具体了）训练的话是只推荐欧阳春晓的（这是真的练成沙漏腰的训练，不是练腰腹强大的），1.0，2.0，3.0都可以，但是必须是要找准发力❗️❗️不要用惯性