肩袖损伤 【认识你的肩袖】之前总是说肩袖损伤、肩膀疼痛，那肩袖到底是啥？
肩袖肌群并不是一块肌肉，而是由我们的冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌组成，它们聚集在一起，形成一个覆盖在肱骨头部周围的“袖子”，负责抬起和旋转你的手臂，同时它们的位置、作用也不同，可以想象你的肩膀是台起重机，肱骨是吊臂：
👉冈上肌是启动员——当你抬胳膊时，比如招手，它第一个发力把吊臂“拽起来”（外展0-15°），没它你连抬手都困难。抬手超过15°后，就要靠另一个主力军“三角肌”来发力了。
👉冈下肌 & 小圆肌（外旋兄弟）和 肩胛下肌（内旋大哥）是稳定组。它们像拔河队一样左右对拉（一个外旋、一个内旋），把肱骨头这颗“铁球”死死按在关节窝的“碗底”，防止它乱晃或往上撞，避免撞击肩峰。
这样是不是对肩袖更加理解了？[思考][思考]
（cr：一枝小龙的医学笔记）
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