午吃饱，晚吃少。所以，一日三餐中，晚餐应该少吃一点。 我们家一日三餐，是这样安排的， 我们家早饭简单，吃点面包或包子，大多时候喝牛奶，有时也喝豆浆或稀饭，一人一个水煮蛋是必须的，再吃点水果，早饭就OK啦。 我们早上不做菜，吃的也不多，早饭和午饭之间，间隔时间相对较短，早上吃饱了，午饭不想吃，所以我们的早餐吃的少。 午饭是我们一日三餐中的重点，主食一般是米饭或者面条，菜是少不了的，两个人一荤一素，再来一个汤，午饭就解决了。 午饭中，菜和肉是重点，一个补充维生素和纤维素，一个补充蛋白质，一个都不能少。要吃好吃饱，说是吃饱，但也不能吃撑，吃七八成饱即可。 晚饭很简单，一碗稀饭，一个凉拌菜，半个馒头，就是一顿晚餐；有时一碗稀饭，一盘菜麦饭，也是一顿晚餐；有时懒了，吃点零食，喝个牛奶，晚饭也就过了。