不算很瘦但能保持一直瘦

一直挺瘦的 但是好爱吃 长沙长大醒来一睁眼就是美食包围 我也胖过 我胖难看 受不了自己不漂亮 然后减减减 图1.2.3是我体脂好低19%的时候。废话 那时候月薪2k 一个劲的精力旺盛狂锻炼 狂做饭 压根不怕胖 后面是我每天上班十几个钟 久坐不动 爱吃零食 依旧保持小腹平平的状态 也保持好几年了 日常习惯如下： 1️⃣平衡食欲 周一到周三 有自制力 少吃 吃白人饭 少碳多蔬菜 不要吃水果 果糖nono 周四 周五 下班后的晚餐吃外卖 中午吃少碳多蛋白（鸡牛肉肉呀）少量低糖水果（不要西瓜哈密瓜葡萄 桃子可以 ） 周六周日 白天喝咖啡 or气泡水 选一天美丽出行和朋友聚餐 聚餐随便吃 主要多吃肉 少主食 不吃热量炸弹 没必要 （一定要吃冰淇淋or热量炸弹也可以 那就不吃一点米饭） 2️⃣一个月运动四次 嗯 我是这样的 没时间 工作狂➕生活巨多爱好 现在偶尔运动一下也是为了丰富生活 试试吧 万一爱上了呢 一个月还是要来几次的 3️⃣自己做饭做什么 5分钟准备 煮饺子 选虾馅的 24大卡一个 吃10个240大卡 10分钟准备 牛排+贝果 贝果饱腹感好强 顶一天 而且贝果放冷冻即永存 要吃的那天空气炸锅复烤一下即可 15分钟准备 蚝油炒个蔬菜放一丢丢蒸鱼油 煎点鱼or虾 20分钟准备 做大餐呢 爆炒整大席呢？不准整 图4-7都是我现在的状态 爱吃 爱玩 长期久坐办公 体重108-102之间徘徊 给自己设置了底线 一到110 就马上控制三周 瘦很容易 保持也不难 都要又开心又漂亮