每天10分钟丨坚持做这些动作脾虚恢复90%

脾主运化，我们会因为各种各样的原因导致脾胃虚

💚脾胃虚的原因主要有以下几方面:

‼️饮食因素

☆饮食不节:长期暴饮暴食，或过食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，会加重脾胃的负担，影响脾胃的运化功能，进而导致脾虚

☆饮食不规律:长期饮食时间不固定，如经常不吃早餐，或晚餐吃得过晚等，容易打乱脾胃的正常节律，影响脾胃功能，导致脾虚

‼️生活习惯

☆缺乏运动:长期久坐不动，身体的气血运行不畅，脾胃的运化功能也会受到影响，导致脾虚

☆过度劳累:长期过度劳累，会耗伤人体气血，使脾胃失去气血的滋养，从而导致脾虚

☆长期熬夜:熬夜会损伤人体的阳气和津液，影响脾胃的正常功能，导致脾虚

‼️情志因素

☆长期焦虑:长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，进而横逆犯脾，影响脾胃的运化功能，导致脾虚

☆忧思过度:过度思虑会耗伤心脾的气血，使脾胃的运化功能减弱，导致脾虚

‼️年龄因素:随着年龄的增长，人体的各脏腑功能逐渐衰退，脾胃功能也不例外，年龄越大，更容易出现脾虚的情况

分享5个简单的动作，每天坚持10分钟，脾胃虚弱恢复90%

💚金刚跪坐：

肝气郁结快滚蛋，每天15分钟，促进全身的气血流通，肝气疏通

💚搓两肋：

每天100下，胃胀气远离你

💚双手托天：

增强气血循环，调节疲劳胸闷，缓解肌肉疲劳

💚揉地筋

晚上七点~九点推揉，疏肝理*气健脾，促进肝脏代谢、造血，提升气色

十一点之后不宜推揉，容易导致肝火旺引起睡不着，阻碍肝脏排du修复，损害肝脏

💚拍打腋下

腋下的穴位是极泉穴，拍打腋下可以刺激该穴位，可以宽胸理*气，改善胸闷，促进上肢血液循环