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每天10分钟丨坚持做这些动作脾虚恢复90%脾主运化,我们会因为各种各样的原因导致

每天10分钟丨坚持做这些动作脾虚恢复90%

脾主运化,我们会因为各种各样的原因导致脾胃虚

💚脾胃虚的原因主要有以下几方面:

‼️饮食因素

☆饮食不节:长期暴饮暴食,或过食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物,会加重脾胃的负担,影响脾胃的运化功能,进而导致脾虚

☆饮食不规律:长期饮食时间不固定,如经常不吃早餐,或晚餐吃得过晚等,容易打乱脾胃的正常节律,影响脾胃功能,导致脾虚

‼️生活习惯

☆缺乏运动:长期久坐不动,身体的气血运行不畅,脾胃的运化功能也会受到影响,导致脾虚

☆过度劳累:长期过度劳累,会耗伤人体气血,使脾胃失去气血的滋养,从而导致脾虚

☆长期熬夜:熬夜会损伤人体的阳气和津液,影响脾胃的正常功能,导致脾虚

‼️情志因素

☆长期焦虑:长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中,会影响肝的疏泄功能,导致肝气郁结,进而横逆犯脾,影响脾胃的运化功能,导致脾虚

☆忧思过度:过度思虑会耗伤心脾的气血,使脾胃的运化功能减弱,导致脾虚

‼️年龄因素:随着年龄的增长,人体的各脏腑功能逐渐衰退,脾胃功能也不例外,年龄越大,更容易出现脾虚的情况

分享5个简单的动作,每天坚持10分钟,脾胃虚弱恢复90%

💚金刚跪坐:

肝气郁结快滚蛋,每天15分钟,促进全身的气血流通,肝气疏通

💚搓两肋:

每天100下,胃胀气远离你

💚双手托天:

增强气血循环,调节疲劳胸闷,缓解肌肉疲劳

💚揉地筋

晚上七点~九点推揉,疏肝理*气健脾,促进肝脏代谢、造血,提升气色

十一点之后不宜推揉,容易导致肝火旺引起睡不着,阻碍肝脏排du修复,损害肝脏

💚拍打腋下

腋下的穴位是极泉穴,拍打腋下可以刺激该穴位,可以宽胸理*气,改善胸闷,促进上肢血液循环