1，多走路 每天8000步!不用去健身房，上下班提前两站下车，午休绕楼散步...积少成多超有效! 2，抽空深呼吸 5秒吸气+5秒呼气，重复5次!上班摸鱼时、地铁等车时都能做了，常大笑笑出腹肌不是开玩笑!大笑时身体会分泌幸福激素，压力激素直线下降。看搞笑视频、和朋友唠嗑，每天30分钟大笑=免费心理按摩 4，晒太阳 维生素D靠晒太阳合成!每天15分钟"日光浴"。选阳光温和的上午或傍晚，别忘涂防晒霜。 5，睡午觉 20分钟"充电觉"，下午效率翻倍!午休不是偷懒，而是给大脑按下重启键。 6，头部多按摩 手指当梳子，每天揉捏头皮3分钟!不仅能防脱发，还能提神醒脑。重点按揉太阳穴、风池穴。 7，腹式呼吸 吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收紧，每天5分钟就能激活内脏活力。瑜伽教练都在偷偷练的呼吸法，还能帮你缓解焦虑。 8，饭后慢消食 "饭要嚼36下"不是老人唠叨!细嚼慢咽不仅助消化，还能让大脑及时收到饱腹信号，不容易吃多。 9，少碰甜辣油 高糖高油食物会让你的身体变成"垃 圾处理厂"，用代糖代替白砂糖，选清蒸替代油炸。 10，勤喝水 起床空腹一杯温水，相当于给内脏做了个大扫除!那些皮肤好的妹子，十个有九个水杯不离手~别等渴了才想起来喝!