无滤镜没美颜，无医美，运动后怼脸拍 都惊讶我通透饱满的素颜状态 竟然属于35岁的脸蛋！像是20出头，不垮不松满满胶原感 笑起来不见法令纹，也没有凹陷松弛肉，看不出垮脸的迹象 “黄垮垂”才不是奔四少女底色，少女感，自信，大方明媚才是 （分享一下我日常一直坚持的方法） 1.饮食 A)常年不吃快碳 米饭、包子、精制面条这些快碳，吃得快饿的也快，吃完脸肿胖，泡面、蛋糕、螺蛳粉等劣质碳水少沾，五谷养人，多吃玉米、红薯、南瓜等慢碳 B)16+8轻断食：港式水油焖菜+苹果黄芪水 🔸早9点：粗粮一锅蒸和椰子水+香蕉+抹茶粉，三倍补钾三倍瘦 晚5点：水油焖菜，蔬菜+蛋白质+碳水，比例2：1：1 🔸工作久坐，气血虚的姐妹试试！黄芪，苹果，红枣，枸杞，麦冬养生壶煮20min . 2.内服麦角硫因 咱们女生过了30岁衰老就是一瞬间，熬夜、压力、不规律作息饮食，谁能躲过“垮、垂、凹”，改变饮食作息，运动护肤外还会内服补充，麦角硫因我从大牌护肤品发现的成分，深入细胞清除氧化反应产生的大量自由基，让失活的细胞变得嘭弹，从而维持年轻态 一直囤的就是fumvf麦角硫因，当然看中了成分，还有肉眼可见的改变，30mg足量L-麦角硫因，从内而外提升脸紧致度和细腻度，搭配PQQ帮助补充流失的胶原，复配葡萄籽、白番茄、胶原蛋白肽，持续内服一段时间后，嘴角笑起来不会有明显细纹，皮肤像捆住了一样紧致，紧致度和丰盈透亮度提升，垮态疲惫感渐渐消失，每次运动完都忍不住怼脸拍 . 3.运动（一周四练三伏天也不落下） A)运动拉伸→舒展肌肉；瑜伽普拉提→提升气质；hiit30分钟→高效燃脂 B)练背 【日常版】1⃣摸门动作2⃣天鹅臂3⃣招财猫 【强化版】1⃣弹力带2⃣小哑铃3⃣高位下拉 运动之后汗水和脏东西一起排出，体态好皮肉也紧实~ . 4.护肤（具体做法右滑看图） A)三油三水：精华水后抹精华油，按摩吸收后水-油重复2遍，搭配羊角板（月川） B)面部瑜伽：7分钟按摩操（MIZI），多嘟嘴，咬筷子抬头，下颌线清晰远离法令纹 . 5.早睡 A)睡前倒挂：倒挂在床沿手臂摆动100次，含胸驼背不存在的，环抱膝盖+滚背，噗噗顺利 B)刮肝经：爱生气的姐妹晚上7-9点之间刮，全身通畅睡觉踏实 垮脸fumvf麦角硫因变美内调女性保养见人不如健身好皮肤