2025三伏灸攻略：40天赶走寒湿，体质飞升！适合人群：常年手脚冰凉、怕冷、湿气重、易疲劳、脾胃虚弱、关节冷痛、痛经宫寒、易感冒/鼻炎/哮喘，想增强体质抗衰的你！

📅2025三伏天黄金时间表（共40天）

伏前灸（7.5-7.19）：健脾祛湿(15天)

初伏灸（7.20-7.29）：温阳驱寒，重点肺胃(10天)

中伏灸（7.30-8.8）：祛湿攻坚，通络关节妇科(10天)

末伏灸（8.9-8.18）：固本培元，锁住阳气(10天)

伏后灸（8.19-8.28）：巩固防反扑(10天)

💥三伏灸核心好处：

1.强力驱寒祛湿：改善手脚冰凉、关节冷痛、宫寒痛经

2.提升免疫力：减少感冒、鼻炎、哮喘发作

3.健运脾胃：缓解消化不良、胃寒、没胃口

4.“冬病夏治”主力：调理老慢支、风湿关节炎等冬季易发病症

5.抗疲劳抗衰老：补足阳气，改善气色精力

📌各阶段艾灸重点与穴位：

1.伏前灸（健脾祛湿打基础）：

穴位：足三里(双)、中脘穴、神阙穴(肚脐)、阴陵泉(双)

要点：唤醒身体，通畅脾胃，温和灸，隔日或每周3-4次，每穴10-15分钟

2.初伏灸（温阳驱寒攻肺胃）：

穴位：大椎穴、肺俞穴(双)、中脘穴、关元穴

要点：驱散深藏寒气，重点呼吸&消化系统。隔日或每周4次，每穴15-20分钟。灸后避风

3.中伏灸（祛湿通络克关节妇科）：

穴位：脾俞穴(双)、肾俞穴(双)、阴陵泉(双)、命门穴、阿是穴(痛点)、八髎穴(妇科重点)

要点：攻坚暑湿，疏通气血。隔日或每周4-5次，每穴15-20分钟。八髎穴对妇科寒症效果好

4.末伏灸（固本培元锁能量）：

穴位：关元穴、足三里(双)、肾俞穴(双)、神阙穴

要点：巩固成果，锁住阳气。灸量稍减，温煦舒适为主。隔日或每周3-4次，每穴约15分钟

5.伏后灸（巩固防反扑）：

穴位：足三里(双)、中脘穴/关元穴(按需选)、大椎穴

要点：防秋寒反扑。每周2-3次，每穴10-15分钟。注意温差防秋燥

❗超重要通用注意事项：

黄金时间：上午9-11点最佳！严禁晚上9点后灸

禁忌人群：孕妇(尤其腰腹下肢)、高热、严重高血压急性期、皮肤破损感染者。阴虚火旺者慎灸，需专业指导

🔖灸后护理：

灸后2小时内，不碰冷水、不洗澡、不吹冷风

多喝温热水，保证休息，别熬夜

防上火：口干咽痛便秘时，减量或暂停1-2天。可加灸涌泉穴引火下行

环境状态：空气流通无强风，不在密闭空调房灸。过饥、过饱、酒后、极度疲劳时不灸

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