睡得长和睡得好，哪个更重要 睡得长和睡得好，哪个更重要？这就像点外卖，等很久拿到却又凉又难吃，就算睡够8小时，浅眠、多梦、易醒，醒来照样疲惫不堪。 高质量睡眠才是关键，它能深度修复大脑，清除代谢废物，巩固记忆；还能调节情绪激素，避免焦虑抑郁；更能提升免疫力，免疫细胞活性在深度睡眠期会增强3倍。睡眠质量差，睡再久身体也难恢复，像熬夜后免疫力下降，容易感冒。 不过，基础睡眠时长也得保证，先有时间打底，再优化质量，让睡眠真正“有效充电”。 睡眠技巧
睡得长和睡得好，哪个更重要 睡得长和睡得好，哪个更重要？这就像点外卖，等很久拿到却又凉又难吃，就算睡够8小时，浅眠、多梦、易醒，醒来照样疲惫不堪。 高质量睡眠才是关键，它能深度修复大脑，清除代谢废物，巩固记忆；还能调节情绪激素，避免焦虑抑郁；更能提升免疫力，免疫细胞活性在深度睡眠期会增强3倍。睡眠质量差，睡再久身体也难恢复，像熬夜后免疫力下降，容易感冒。 不过，基础睡眠时长也得保证，先有时间打底，再优化质量，让睡眠真正“有效充电”。 睡眠技巧
