6点起床 喝一杯咖啡 出门爬楼30分钟 很久没有空腹有氧啦 今天空腹爬楼梯30分钟 消耗200大卡 平均心率很不错 保持适当的空腹有氧频率可以让皮肉更紧致[赞R] 今日体重 47.5kg 比昨天早晨重了0.8kg 原因大概是晚上10点吃了300g🌰[偷笑R]