不要只会吃红枣了，孕期补铁吃这些！

为了让自己和宝宝营养均衡，在怀孕期间每一位孕妈妈都会格外注意自己的饮食，就算是不喜欢吃的食物，为了宝宝也会强忍着吃下去。可尽管如此，仍然有大部分孕妈妈会在孕期患上缺铁性贫血。这是为什么呢？孕妇如何补铁? [一R]为什么要补铁？ 孕期微量元素的摄取是直接影响孕妇健康和胎儿成长的，铁是造血的重要物质，孕妇缺铁会导致胎儿体内铁贮存量过少，婴儿易患缺铁性贫血。所以铁是孕妇不可缺少的重要元素，不仅有益于孕妇的健康，对幼儿的生长发育也很有帮助。 [二R]孕妇如何补铁? [绿色心形R]多吃易被人体吸收的含铁食物：富含血红素铁的食物，建议选择瘦肉、家禽、动物肝脏 [绿色心形R]多吃有助于铁吸收的食物：如水果、蔬菜等富含维生素C的食物，配合富含非血红素铁的食物-起利于铁吸收。 [绿色心形R]专门的补铁剂：食补的效率相对有限，如果食补还不能满足孕妇所需就需要按yisheng👩‍⚕️指导服用专门的补剂，更直接、吸收率更高。 [红色心形R]此外，需要注意的是，由于钙会影响身体对铁的吸收，所以，在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。同样，由于牛奶中富含钙，补铁剂不要用牛奶🥛送服。可以选择在两餐饭之间喝牛奶。茶和咖啡也一样，它们含有的多酚，会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响补铁效果。