娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办? 娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉，真让家长头大。其实核心是帮他们建立“睡前松弛感”和固定作息。 可以提前1小时开启“睡前模式”，关掉电子屏幕，换成暖光灯，玩安静的活动，像搭积木、读绘本。还能做“舒缓小仪式”，比如“洗温水澡→穿睡衣→喝温牛奶→亲子读绘本”。 白天也要调整状态，保证孩子有足量活动，上下午各安排1 - 2小时户外活动，但睡前1.5小时别剧烈运动。同时控制白天睡眠时长，3岁内宝宝白天小睡别超3小时，下午4点后不再小睡。另外，要营造安静适合睡觉的环境，减少外界干扰。
娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办?娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉，真让家长头大。其实核
湖畔快赏荷花丛
2025-11-12 14:25:05
0
阅读：0
