黄帝内经：“初冬”女子在家静养是大补💐～

《素问·四气调神大论》： “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。” 初冬天地阳气渐收，万物敛藏。 女子属阴，尤需顺时养藏， 以血为本，以肾为根，潜阳护阴，顺势而为， 为来年春生积蓄能量！ 🧡若伏若匿～ “使志若伏若匿，若有私意，若已有得。” 🍂避惊恐：冬应肾，惊恐伤肾，不看恐怖片，减少深夜独行。不和负能量重的人密切来往… 🍂养静气：静坐留白，可习书法、刺绣等静心之事，如内经所言“无外其志”… 🍂晒背升阳：喝姜丝小米茶，背对日光站桩，督脉得暖，经络通畅，驱散阴郁之气… 🧡温润滋肾～ “秋冬养阴，宜减咸增苦，以养心气。” ❶暖汤为基 当归生姜羊肉汤（金匮要略食方）羊肉性温，当归补血活血，生姜散寒，“虚者补之，寒者温之”。 ❷五色入脏 白萝卜清内热，防郁火… 南瓜小米粥健脾暖中… 黑豆粥、黑芝麻糊以滋肾精… ❸忌生冷黏硬 冷饮生食耗损脾阳，冬季当以温热为主。 🧡通络守关～ “经脉者，所以决死生，处百病。” 🍂按揉三阴交（脾经）内踝尖上3寸，睡前揉按5分钟，暖胞宫，助养血… 🍂温灸关元穴（任脉）肚脐下3寸，乃“丹田”所在，艾灸10分钟，补元气，固根本… 🍂搓揉肾俞穴（膀胱经）腰背旁开1.5寸，双手搓热，温补肾阳… 🧡早卧晚起～ 亥时入睡：潜阳护阴，收心敛气，五脏皆安。 辰时起床：待日光透窗，避寒，升发阳气。 午间小憩：闭目养神15分钟，助心肾相交。 少出汗，少洗头，少熬夜，少思虑，藏着过冬。 🧡顺天而为～ 找到你觉得稳定和落地的节奏，在这个节奏内安安稳稳的学习、生活、做事。 “圣人不治已病治未病”，初冬养藏之道，不在滋补峻药，而在起居有常、饮食有节、心神安宁。这种状态才是冬天养肾的根本。 愿您顺其势，得其机，合其道，静守一冬～ 待春归之时，面若桃花，气韵自华，接住好运～ 随喜赞叹，祝福所有～ - ——录自《黄帝内经·四气调神大论》实践笔记 乙巳年立冬于南窗下