我闺蜜是塑形教练， 她和我说了个真相， 像叶倩文这种65岁身材不垮的，主要原因只有一个，那就是自律！我闺蜜是塑形教练， 她和我说了个真相， 像叶倩文这种65岁身材不垮的，主要原因只有一个，那就是自律！ 看看这位64岁的天后最近在红馆演唱会上的表现吧，又蹦又跳全开麦唱跳《APT》，舞步利落气息稳得让人惊叹。除了那头银发，你几乎找不到岁月留下的其他痕迹。这种状态岂是偶然？ 叶倩文的自律首先体现在她的运动习惯上。她可不是偶尔去健身房拍张照的那种人，而是真正将运动融入生活的每个角落。 她每天拉筋，深信“拉筋一寸，命长十年”。敏盛医院副院长江坤俊解释说，拉筋能改善微循环，帮助养分进入血液、废物排出体外，新陈代谢好了，身体自然年轻。 更让人惊叹的是她对羽毛球的热爱。从38岁开始接触羽毛球后，她就像变了个人，有时一天练习时间长达七八个小时，最长纪录是从中午12点打到晚上12点。她还经常参加全球华人羽毛球比赛，甚至拿过冠军。 台北慈济医院复健科医师刘建廷指出，羽毛球是项全能运动，可以同时训练人体的有氧和无氧系统，从脚、腿到腰背核心肌群，再到肩、手，一动就动全身。 在饮食方面，叶倩文同样展现出惊人的自律。她曾透露自己平时以清淡食物为主，一日多餐，但只要吃饱就停，绝不过量。 这种“吃饱就停”的观念听起来简单，实则是许多人难以跨越的障碍。我们常常在美味面前失去控制，要么饿得发慌，要么撑得难受，永远找不到那个恰到好处的平衡点。 叶倩文的自律还体现在她的心态管理上。这么多年，她从不染发，不怕展示自己的白发和皱纹，坦然接受自然老去的状态。 这种接受不是放弃，而是一种通透的智慧。她明白年龄不是敌人，而是生命的勋章，与其拼命掩饰，不如优雅展示。 看看她60多岁时的样子，一袭红裙，银发灿灿，比年轻时更多了几分从容和气度。网友评价她是“女性优雅老去的典范”。 叶倩文之所以能如此自律，根本在于她有着清醒的自我认知。她很清楚自己想要什么，也明白需要为此付出什么代价。 她不去唱卡拉OK，觉得看电影会闷，就把时间都花在了打球上。甚至接工作也要先看那个城市有没有羽毛球场或者高尔夫球场，唱完歌就去打球。 这种清醒让她不被外界的喧嚣干扰，不被暂时的舒适诱惑，始终走在自己的轨道上。 叶倩文曾坦言：“我50岁，但精神比20岁时还要好，学生时的我很不喜欢运动，经常是跑着跑着就跑进小树林，等大家都快跑完了再出来。” 这就是自律的甜蜜果实。她不仅收获了外在的苗条身材，更获得了内在的生命活力。78岁的林子祥和她一样，依然活跃在舞台上。 自律不是束缚，而是解放。它不是让你失去生活的乐趣，而是让你在更高的质量上享受生命。 叶倩文用她的人生告诉我们，自律的本质就是对自己的爱和尊重。当你足够爱自己，就不会容忍自己懒散、放纵、随波逐流。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。
向阳花
女神典范